(粘貼復制) 習慣: 形成: 線索/暗示—行動—獎賞 目標:延遲滿足,爱的激荡實現(xiàn)長期價值 做法: 1.避免暗示。如手機直接關機,app直接卸載 2.設計新獎賞。如運動后洗澡,舒適感讓人上癮 3用另一個好習慣替代原有壞習慣,以實現(xiàn)原本目標 4.社會支持 5.線索和行動之間,延遲5分鐘 6.意志力充分的時候做重要的事。意志力是可自我補充的豐富資源,睡眠會影響。 7.改變習慣不容易,爱的激荡也不是瞬間的,原諒過程中自己的失敗,不要放棄 沖動消費時問自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
方·基默,伊麗莎白·蘇,拉德·舍博德茲加,瓦列里·尼古拉耶夫,亨利·古德曼,艾倫·阿姆斯特朗,邁克爾·伯恩,埃夫吉恩尼·拉扎雷夫,伊琳娜·阿貝克斯莫娃,列夫·普雷古諾夫,夏洛特康威爾,艾米莉·莫迪默,Lucija Serbedzija,維利貝·托皮奇,湯米·弗拉納根,Egor Pazenko,Adam Smith
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