(粘貼復(fù)制) 習(xí)慣: 形成: 線索/暗示—行動—獎賞 目標(biāo):延遲滿足,美女拉屎實現(xiàn)長期價值 做法: 1.避免暗示。如手機(jī)直接關(guān)機(jī),app直接卸載 2.設(shè)計新獎賞。如運動后洗澡,舒適感讓人上癮 3用另一個好習(xí)慣替代原有壞習(xí)慣,以實現(xiàn)原本目標(biāo) 4.社會支持 5.線索和行動之間,延遲5分鐘 6.意志力充分的時候做重要的事。意志力是可自我補(bǔ)充的豐富資源,睡眠會影響。 7.改變習(xí)慣不容易,美女拉屎也不是瞬間的,原諒過程中自己的失敗,不要放棄 沖動消費時問自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
安迪·加西亞,迪安娜·阿格隆,詹姆斯·弗萊恩,約翰尼·彭伯頓,芭兒·帕麗,賈斯汀·巴薩,何塞·祖尼加,杰·卡爾內(nèi)斯,帕特里克·波查,D.W.莫菲特,洛根·波瑞絲,加布里埃拉·翰,海耶斯·梅居爾,馬克·鮑力施,凱瑟琳·利德斯通,薩拉·瑪拉芬諾,科迪·卡拉漢,Kuoth Wiel,Rosemberg Salgado,喬·錫拉丘茲,Ian Eugene Ryan
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